巧遇花路上的 珍妮花

以前我只是個知道：噢，飯、麵要少吃，地瓜、馬鈴薯是澱粉等等這些資訊。
幾乎是再以少進食多運動的盲目減肥，但因為夠胖，其實效果也很好，但就容易有撞牆期、停滯期。
如果時間再重來，我會嚴格看待食物的攝取。
我很開心跟大家分享我的減肥人生，對我來說很有成就感；另一方面我也希望很多想變瘦的女孩可以成功，跟著我一起成長、變得更好。

我有很多辛酸血淚，結合起來覺得最優的方式跟大家分享，願每個在讓自己身材變好的我們都可以很成功！
你有任何的問題，我樂於跟你分享以及陪你運動；我不是專家，可是在減肥減脂的道路上有人陪是一件很幸福的事情，放心！我陪你，一起努力。

我真正的減醣人生(就是嚴格控管碳水攝取、了解食物成分)是在2020年3月，那時候執行了14天只喝酵素的排空方式，成果很棒，但難在結束後的維持。激發我的是臉書的#好好減醣 的社團，酵素結束後開啟了我的減醣飲食。

>>>> 珍妮花 IG 

減醣大約是2年的時間，成果：體重下降14kg；體脂下降11% 
我已經是算假日會對自己很好(有點放縱)的臭胖子了唷，所以平常上班好好地健康吃、運動。

我減醣目標及宗旨：(我的啟蒙：臉書-#減醣好好)
1. 絕不讓自己餓肚子，吃飽吃滿，
2. 控制碳水化合物的攝取，任何進口的食物都要計算重量(大約)誠實記錄app裡。
我使用的是#fatsecret 飲食紀錄
3. 飲水三千，我幾乎是水怪不為過，除了白開水的3000cc，我本身很嗜茶飲(無糖)，特愛#五十嵐 黃金烏龍，我的日常標配以及美式咖啡，這些事都不含蓋在3000裡的唷！

該嚴格實施就必須對自己嚴格，但我是個很愛吃美食的人，平日好好的進食，假日偶爾來個美食、甜點饗宴是可以的，但是自身一定要有自覺，不可以太失控。
這些日子我也曾經暴飲暴食，心情低落的時候，你可以放鬆但不能前功盡棄，失控過後要振作起來。

我幾乎每天都會拍下自己的照片，不論美醜就想記錄，時間久了你會看到身體的變化跟回饋，自己看自己爽~會是一個成就感。
當你衣服越買越小，尺寸越穿越小的時候，那種雀躍真的很開心。

對於吃不胖的人來說，這輩子都不會懂我們的辛酸血淚，有些人真的隨隨便便一點點就發胖，吸空氣就胖；或是身體的狀況等等，有太多瘦不下來的原因了，但大部分的我們都可以靠飲食及運動可以成功讓自己變健美，何樂不為？

如果你即將開始，可以跟我一樣進行事前準備：
1. 設立目標
 (別一開始就設50、40這種數字，可以先以你的體重減個10公斤為目標；我在80公斤的時候會想說~我瘦到60-65我就要停了，已經有大成就了；但是當你達成時，當下你會知道自己要更好，就會繼續設立目標，這是一個讓自己感覺成功就在不遠處的方法。

2. 幾套美美的運動服裝 幾套就好了別狂買，因為瘦了會再買(很快~不要買太多)
3. 宣告天下，我要減肥，這樣不僅自己會有羞恥心，跟別人聚餐的時候也會自己克制一下；同時有運動盡情的打卡，我的臉書我的ig我要怎麼分享是我的事情，一路走過來再回頭看，就是我的歷練(多有成就)
4. 心態不要急，太急瘦太快，皮會鬆、奶會消，你成功就發先沒有奶撐不起衣服，請同時好好保有你的膠原蛋白；過來人真心建議大推薦，謹記這一條!!(我是苦主)

● 減醣有什麼好吃的，follow我的ig，每天分享給你看我的午餐，吃得有多飽 

>>>> 珍妮花 IG 

我還在緊實、降體脂的道路上，我們一起來加油吧❤❤❤❤❤