巧遇花路上的 珍妮花

自從看了瘦子7天斷食後，我的心又再度開始想試試斷食。

去年進行14天酵素斷食法，滿有效果的，14天瘦8公斤。

這酵素很猛，想諮詢可以問我！

這次覺得體重要突破新紀錄太慢了，加上跟人打了賭，

再時間到之前也要衝一波吧！

我是自己很寬容的人了，我知道我可以，如果你想嘗試也可以！

為期三天，再進行斷食前，要先慢慢減少你用餐份量，否則開始斷食會很不習慣，

你會受不了，我講的很認真。

去年14進行的時候有搭配很貴的酵素，真的是身體大排空。

但是那時候我完全不想運動，只想趕快度過，因為時間長真的有點痛苦，你會知道原來人生把吃拿掉，實在是有夠無聊的，宇宙霹靂無敵無聊。

但是這次我對自己很好安排三天就好，因為第四天要去上拳擊，我覺得我會暈到XD

同時計畫這三天要有穩定的運動呢！

斷食的前一天，還被帶去吃了鹹酥雞攤，更在睡前嗑一罐無糖豆漿，我會很想念無糖豆漿(肚子餓最佳飲品)。

斷食前，去吃一點點想吃的吧！

斷食第一天

今日飲食：水、黑咖啡、黑豆水、無糖烏龍茶

我起了個早，五點半爬起來去晨跑5K，速度更平常差不多慢，沿路也是聞著西式早餐店的香味夾雜中式滷肉飯的味道…

超餓的啦！我的天。

第一天一定是在飢餓中度過，喝了水、咖啡、黑豆水，吃了一包益生菌，整體一整天都餓餓的囉。

上班的午餐時間昏昏欲睡，秒睡到午休結束，熟睡到不行哪。

晚上去世界健身做重訓，但其實做起來有點力不從心，待機時間比實際運動拉長很多XD

斷食第一天覺得很疲累，特別昏昏欲睡，不到十點半，躺平立馬熟睡。

斷食第二天   體重下降1.1公斤，體脂下降0.2%，

今日飲食：水、氣泡水2瓶、黑咖啡、黑豆水

早晨約五點多就醒了，賴個床感覺精神還不錯，空腹的感覺稍微有一點存在感。

不過令人振奮的是要量體重!!!!!  

上網查了一下可以喝個氣泡水，所以上班前買了氣泡水來喝，喝了很療癒，我的天哪 

一整天都維持高強度飢餓感，一度很想吃個巧克力，或是想偷喝豆漿，但是忍住了！

晚上還去跑了5k，但是前面一公里跟最後一公里，是有點力不從心，靠意志力哪

斷食第三天  體重下降0.8公斤，體脂下降0.4% !!! 

今日飲食：水、氣泡水2瓶、紅豆水

早上起床最期待就是量體重！會讓心情很愉悅，但是逾越不會維持太久XD

體脂下降得很有成就感,但全身有點不太使力感。

不過因為第三天是最後一天，你會很期待隔天的復食，所以用意志力撐吧！

也不太能喝黑咖啡，你會覺得身體無法負荷咖啡，所以我喝了一口後就沒有喝囉。

紅豆水跟黑豆水是我平常就會飲用的，消水腫以及生理期可以比較舒適不會肚子痛(我個人覺得有一點點差別)

下班後被男友帶去公園散散步而已，沒有做什麼運動。

其實有點輕飄飄、走太多路會有點力不從心之感。

總結斷食三天 ：體重下降 2.6KG  體脂 下降1.6 % 效果滿滿意的。

但斷食讓我頗嗜睡的，中午午休秒睡、晚上也是。

不過三天都沒有排便，那我的毒呢！

復食第一天  體重下降0.7公斤，體脂下降0.9!!!!!!

我嚇到了，還再度量了一次，體脂讓我AMAZING哪！

害我猶豫到底要不要復食還是繼續斷食。而且第四天起床的感覺好像沒有太沉重。

但我決定開始復食，起床先吃一顆堅果，細嚼慢嚥到很細碎再吞。

然後喝了一碗青菜湯，吃些微的蔬菜豆腐。

青菜湯大概的內容是 切細碎的青江菜、細碎豆腐、細碎中卷、海帶芽；調味用鹽巴及一點橄欖油。

再喝一杯無糖豆漿。

超級飽的。

午餐也是早上的蔬菜湯，以及準備無糖黑豆漿，下午準備一顆水煮蛋。

晚上上了拳擊有氧課，回家馬上嗑了4跟筊白筍及板豆腐，非常滿足。

今天有些小拉肚子，但沒什麼東西這樣。

復食第二天  體重下降0.3公斤，體脂上升0.1

早上就有排便，你會感覺黏性很強這樣。

早餐直接恢復原本減醣模式，開吃一片抹滿花生醬的土司以及蔬菜！

中午的便當也直接照原本模式了，清炒青菜、水煮青菜及乾煎豆腐。

但是不太敢吃太油。

短短幾天實施斷食，效果意外不錯，不過重要的是後面復食，千萬千萬不要報復性飲食。

經期前也先不要是，因為我的經期就晚了幾天XD